TCC

Introdução: O envelhecimento trata-se de um curso progressivo e inevitável, identificado através da diminuição das funções fisiológicas e de todas as competências físicas, assim surgem alterações na saúde mental, na cognição e no humor. Desta forma a atividade física e o exercício físico guiado pode colaborar na melhora da qualidade de vida através de seus inúmeros benefícios. Objetivo: analisar a importância e os benefícios da musculação na terceira idade, qual o impacto de sua prática na qualidade de vida e assim criar um protocolo de exercícios para esta faixa etária. A metodologia utilizada nesta pesquisa foi a revisão de literatura através de buscas nas bases de dados SCIELO, PubMed, LILACs e Portal da CAPES utilizando como descritores: musculação, terceira idade, atividade física e idosos. Resultados: demonstrou-se que os benefícios provocados pelos exercícios físicos guiados por um profissional da área, melhoram a qualidade de vida dessas pessoas pois modificam aspectos físicos, psicológicos e sociais. E um protocolo de exercícios pode ser criado a fim de conseguir os benefícios listados com atividade física guiada três vezes por semana. Conclusão: Certamente que as atividades físicas guiadas são de grande magnitude para a manutenção de uma saúde de qualidade dos idosos, através de um protocolo individualizado. E a musculação regular é extremamente importante para uma vida mais longa e saudável.